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[美容] 紅豆冰催老 19年 港女驚未!

嗜喝甜飲, 致肌肉功能減退皮膚差七成港女未老先衰 2010年07月30日


[轉載/Youtube] [轉載/蘋果日報]女士們用盡方法留住青春,原來關鍵是要「識飲識食」才可以抗衰老。一項調查發現逾七成港女也有未老先衰情況,經常出現疲倦、肌肉痛、體重大上大落、長出小肚腩等衰老症狀;醫學測試更進一步發現有少數人的生理年齡比實際年齡老 10年或以上。有營養師呼籲女士們要從飲食着手抗緩衰老,尤其要減低糖份的攝取量。
記者:葉秀芬

生活易一項調查訪問了 1,059名 18至 50歲女性,受訪者需回答是否經常出現 10項衰老症狀:易疲倦及容易無精神、易有肚腩、肌肉容易痠痛、睡眠質素下降、出現白髮、易肥難瘦、記憶力下降、有「 bye bye肉」、面色差及急步後會氣喘。結果發現七成人有 5個或以上的衰老症狀,最多人出現易疲倦及容易無精神,其次是易有肚腩。此外,不少受訪者表示隨着年齡增長,感到新陳代謝減慢,容易出現易肥難瘦的情況。
為了更準確分析受訪者的未老先衰情況,調查機構邀請了其中 23人進行醫學測試,包括測試血液中的三酸甘油酯及糖化血糖素等健康指標。結果顯示 74%人的生理年齡比實際年齡高,當中約三成人比真實年齡大 10年或以上,最嚴重大了 19年。調查又發現超過八成受訪者有喝甜飲的習慣,三成人更是日喝兩杯凍甜飲。

多飲水吃高纖食物
營養師張雅媛表示,女性通常會留意食物中的脂肪及熱量,易忽略了糖份含量,其實高糖份的食物和飲料容易造成肌肉功能衰減,也是導致皮膚提早衰老的元凶,呼籲女士少飲為妙。
張雅媛建議女士抗衰老可先從飲食着手,盡量進食一些低糖食物,「可以用意粉、粉絲代替白飯、白粥,或者以蘋果、西柚代替西瓜、蜜瓜,盡量揀一啲高纖需要時間消化,又未經加工處理嘅食物」。
現年 31歲、任職新娘化妝師的陳小姐表示,自覺隨着年齡增長,身體的新陳代謝減慢,要維持一定的體重有難度,又經常受便秘困擾,曾試過連續七日沒有大便,其後在營養師建議下,多飲水和多吃高纖維食物,便秘情況才得以改善,人也變得比較精神。

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